Выберите ваш пол

1/17

Женщина
Мужчина

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Какова ваша главная цель при переходе на кето-питание?

2/17

Сбросить лишний весБыстро и безопасно, без чувства голода
Избавиться от тяги к сахаруБез зависимости от сладкого и постоянных перекусов
Больше энергии и ясная головаУбрать сонливость и «туман в голове»
Улучшить кожу и самочувствиеЧистая кожа, лёгкость и хорошее самочувствие
Комплексная перезагрузкаОбновить питание и организм целиком

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Когда вы хотите увидеть первые стабильные результаты?

3/17

В первые 7–14 днейБыстрый старт: заметные изменения уже через пару недель
За 1–2 месяцаГотовГотова к плавному снижению веса
В долгосрочной перспективеХочу полностью сменить пищевые привычки

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Насколько хорошо вы знакомы с принципами кето-диеты?

4/17

СлышалСлышала, но без деталейНе знаю точных пропорций и правил
Понимаю сутьМного жиров и минимум углеводов
Пробовал сам, но сорвалсяПробовала сама, но сорваласьХочу в этот раз дойти до результата
Полный новичокНужно готовое пошаговое руководство

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Что чаще всего мешало вам держать диету в прошлом?

Можно выбрать несколько вариантов

5/17

Чувство голодаПостоянно хотелось есть, порции казались маленькими
Тяга к сладкому и фастфудуТянуло на сладкое, выпечку или фастфуд
Сложные рецептыГотовить было долго и хлопотно
Стресс и эмоцииЗаедалЗаедала стресс и плохое настроение
Не было чёткого планаНепонятно, что и когда есть каждый день
Раньше не сиделсидела на диетахЭто мой первый опыт

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Как часто вас тянет на сладкое или мучное?

6/17

Каждый деньОсобенно после еды или вечером
В стрессе или при усталостиКогда нервничаю или сильно устаю
РедкоЛегко контролирую это желание
Больше тянет на солёноеСолёное и жирное привлекает сильнее сладкого

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Бывает ли у вас упадок сил и сонливость после еды?

7/17

Да, регулярноПосле обеда или углеводной пищи клонит в сон
ИногдаЕсли не высплюсь
НетЭнергии стабильно хватает на весь день

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Сколько времени в день вы готовы тратить на готовку?

8/17

До 20–30 минутНужны самые быстрые и простые рецепты
45–60 минутЛюблю готовить
Готовлю на 2–3 дня вперёдУдобнее приготовить сразу на несколько дней
Часто ем вне домаНужны простые варианты перекусов с собой

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Как обычно проходит ваш рабочий день?

9/17

Сидячая работаВ офисе или дома, частые перекусы «на автомате»
Ненормированный графикПропускаю приёмы пищи и наедаюсь на ночь
Весь день в движенииНет времени на долгие обеды
Чёткий графикОбедаю в одно и то же время

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Каков ваш уровень физической активности?

10/17

МинимальныйПреимущественно сидячий образ жизни
ЛёгкийПешие прогулки и бытовые дела
УмеренныйТренировки 2–3 раза в неделю
ВысокийРегулярный спорт или физическая работа
Очень высокийТяжёлый физический труд или профессиональный спорт

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Как вы оцениваете свой уровень стресса и качество сна?

11/17

Высокий стрессСплю мало или беспокойно
Умеренный стрессПериодически не высыпаюсь
Всё в порядкеСплю хорошо, стресс бывает редко

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Бывают ли у вас поздние ужины или ночные походы к холодильнику?

12/17

Да, частоОсновной голод просыпается после 21:00
ИногдаЕсли не успелуспела нормально поужинать
НетПосле 19:00–20:00 к еде равнодушенравнодушна

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Какие из этих привычек есть в вашей жизни?

Можно выбрать несколько вариантов

13/17

Сладкие напитки и кофе с сиропамиГазировка, соки или латте несколько раз в день
Еда на бегу или перед экраномЕм за компьютером или телефоном, не замечая насыщения
Алкоголь по выходным или после работыБокал вина, пиво или коктейль, чтобы расслабиться
Постоянное кусочничествоПеченье, орешки или снеки между делами
Переедание на эмоциях«Награждаю» себя едой за сложный день
Курение или вейпНикотин, чтобы снизить аппетит или снять напряжение
Вредных привычек нетДело только в неправильно составленном рационе

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Источники белков

Можно выбрать несколько вариантов

14/17

Выберите продукты, которые вы хотели бы включить в диету
Курица
Свинина
Говядина
Бекон
Индейка
Без мяса
Рыба
Морепродукты
Без рыбы

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Овощи

Можно выбрать несколько вариантов

15/17

Выберите продукты, которые вы хотели бы включить в диету
Брокколи
Грибы
Цуккини
Цв. капуста
Спаржа
Авокадо
Болг. перец
Баклажан
Огурцы

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Продукты

Можно выбрать несколько вариантов

16/17

Выберите продукты, которые вы хотели бы включить в диету
Яйца
Орехи
Сыр
Творог
Слив. масло
Кокос

Завершите анкету и вас ждёт подарок

Параметры

возраст
рост
текущий вес
желаемый вес

Ваши данные в безопасностиМы не передаём информацию третьим лицам и используем её только для расчёта плана питания

Разработка
персонального плана

100%
Обрабатываем ваши данные
Просчитываем профиль питания
Подбираем план питания
Выбираем подходящие рецепты
Результат готов!

Выберите ваш пол

Какова ваша главная цель при переходе на кето-питание?

Когда вы хотите увидеть первые стабильные результаты?

Насколько хорошо вы знакомы с принципами кето-диеты?

Что чаще всего мешало вам держать диету в прошлом?

Как часто вас тянет на сладкое или мучное?

Бывает ли у вас упадок сил и сонливость после еды?

Сколько времени в день вы готовы тратить на готовку?

Как обычно проходит ваш рабочий день?

Каков ваш уровень физической активности?

Как вы оцениваете свой уровень стресса и качество сна?

Бывают ли у вас поздние ужины или ночные походы к холодильнику?

Какие из этих привычек есть в вашей жизни?

Источники белков

Овощи

Продукты

Параметры

возраст

рост

текущий вес

желаемый вес

Разработка персонального плана

Елена, 27 лет

заголовк

Разработка
персонального плана